健康管理は、食事の管理から。天津飯の栄養バランスを見てみよう

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天津飯の詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊カニかまぼこ 4本 43.2 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊オイスターソース 大さじ0.4杯 8.6 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
＊食塩 小さじ0.25杯 0 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊米・もち米 並4杯 941 kcal
    1307.9 kcal
天津飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1307.9 kcal
 
68.6%
 内訳
＊炭水化物 237 g
 
71.1%
 内訳
＊タンパク質 34.6 g
 
36.3%
 内訳
＊ナトリウム 2566 mg
 
81.4%
 内訳
＊脂質 17.7 g
 
33.4%
 内訳
＊カリウム 540 mg
 
18%
 内訳
＊カルシウム 131 mg
 
5.6%
 内訳
＊鉄 3.7 mg
 
9.2%
 内訳
＊亜鉛 4.9 mg
 
16.3%
 内訳
＊ビタミンA 139 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.3 μg
 
95.8%
 内訳
＊ビタミンC 0.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 22.3 μg
 
34.3%
 内訳
＊葉酸 73.9 μg
 
7.3%
 内訳
＊コレステロール 370 mg
 
56.9%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 6.6 g
 
82.5%
 内訳


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