健康管理は、食事の管理から。たぬきそばのカリウムの内訳

たぬきそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• そば（生） （30%）
• カツオ昆布だし （29.2%）
• ちくわ （17.6%）
• 薄口しょうゆ （11.9%）
• 長ネギ （11.1%）
• その他 （0.22%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

そば（生）	1.3人前	97.2	mg	30	%
カツオ昆布だし	150g	94.5	mg	29.2	%
ちくわ	小サイズ2本	57	mg	17.6	%
薄口しょうゆ	12g	38.4	mg	11.9	%
長ネギ	20g	36	mg	11.1	%
本みりん	10g	0.7	mg	0.22	%