健康管理は、食事の管理から。たぬきそばの栄養バランスを見てみよう

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たぬきそばの詳細

材料

＊そば（生） 1.3人前 378 kcal
＊カツオ昆布だし 150g 3 kcal
＊薄口しょうゆ 12g 6.5 kcal
＊本みりん 10g 24.1 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊ちくわ 小サイズ2本 72.6 kcal
    489.3 kcal
たぬきそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 489.3 kcal
 
25.6%
 内訳
＊炭水化物 89.6 g
 
26.9%
 内訳
＊タンパク質 22.3 g
 
23.3%
 内訳
＊ナトリウム 1311 mg
 
41.6%
 内訳
＊脂質 4.1 g
 
7.7%
 内訳
＊カリウム 324 mg
 
10.8%
 内訳
＊カルシウム 48.5 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 3.1 mg
 
7.7%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 0.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.4 μg
 
2.1%
 内訳
＊葉酸 41.7 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール 15.4 mg
 
2.3%
 内訳
＊食物繊維 6.2 g
 
31%
 内訳
＊食塩相当量 3.3 g
 
41.2%
 内訳


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