健康管理は、食事の管理から。ｵﾆｵﾝのカリウムの内訳

ｵﾆｵﾝのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （34.1%）
• きゅうり （33.8%）
• 玉ねぎ （32.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	中0.3個	75.6	mg	34.1	%
きゅうり	中0.25本	75	mg	33.8	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	32.1	%