健康管理は、食事の管理から。かぼちゃサラダのエネルギーの内訳

かぼちゃサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• かぼちゃ （38.6%）
• クリームチーズ （29.3%）
• マヨネーズ （23.9%）
• 干しぶどう （7.7%）
• ヨーグルト（無糖） （0.53%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

かぼちゃ	中0.5個	455	kcal	38.6	%
クリームチーズ	100g	346	kcal	29.3	%
マヨネーズ	大さじ3杯	281	kcal	23.9	%
干しぶどう	3掴み	90.3	kcal	7.7	%
ヨーグルト（無糖）	10g	6.2	kcal	0.53	%