健康管理は、食事の管理から。かぼちゃサラダの栄養バランスを見てみよう

hanahana05さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>かぼちゃサラダの詳細

かぼちゃサラダの詳細

材料

＊マヨネーズ 大さじ3杯 281 kcal
＊かぼちゃ 中0.5個 455 kcal
＊クリームチーズ 100g 346 kcal
＊ヨーグルト（無糖） 10g 6.2 kcal
＊干しぶどう 3掴み 90.3 kcal
    1178.9 kcal
かぼちゃサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1178.9 kcal
 
61.8%
 内訳
＊炭水化物 131 g
 
39.3%
 内訳
＊タンパク質 20 g
 
20.9%
 内訳
＊ナトリウム 651 mg
 
20.6%
 内訳
＊脂質 65.2 g
 
123.2%
 内訳
＊カリウム 2570 mg
 
85.6%
 内訳
＊カルシウム 186 mg
 
8%
 内訳
＊鉄 3.7 mg
 
9.2%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 1927 μgRE
 
64.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 215 mg
 
215%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 29.9 mg
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンK 196 μg
 
301.5%
 内訳
＊葉酸 226 μg
 
22.6%
 内訳
＊コレステロール 163 mg
 
25%
 内訳
＊食物繊維 18.7 g
 
93.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
5月17日（土）曇... 　凡　ハヤト
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
犬歯折れる？ 　Ｓｅｉ
5月16日（金）曇... 　凡　ハヤト
洗車した!が…↓ 　みたお
MyLife 16... 　Tokyo198
うーん 　taka0723
star♪ 　ましゃもも
20℃曇り 　muusan
寝る前か 　14ZUBO
MyLife 15... 　Tokyo198
Stardust♪ 　ましゃもも
太田→厚木→茅ヶ崎 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
晴 　komokomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ