健康管理は、食事の管理から。焼き餃子の食物繊維の内訳

焼き餃子の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （31.1%）
• 餃子の皮 （30.4%）
• ニラ （29.8%）
• ニンニク （5.9%）
• 大葉 （2.5%）
• その他 （0.21%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	50g	0.9	g	31.1	%
餃子の皮	市販品8枚	0.88	g	30.4	%
ニラ	20g	0.86	g	29.8	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.17	g	5.9	%
大葉	葉1枚	0.07	g	2.5	%
オイスターソース	3g	0.01	g	0.21	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
おろししょうが	5g	0	g	0	%
豚ミンチ	50g	0	g	0	%