健康管理は、食事の管理から。おにぎり　高菜の食塩相当量の内訳

おにぎり　高菜の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （87.2%）
• 高菜（漬け物） （12.8%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	5.9	g	87.2	%
高菜（漬け物）	1食分	0.87	g	12.8	%
米・もち米	100g	0	g	0	%