健康管理は、食事の管理から。ガパオライスの炭水化物の内訳

ガパオライスの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （78.6%）
• 赤・黄ピーマン （9.9%）
• 玉ねぎ （9.1%）
• ニンニク （1.7%）
• 合挽ミンチ （0.51%）
• その他 （0.29%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	100g	37.1	g	78.6	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	4.7	g	9.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	9.1	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.79	g	1.7	%
合挽ミンチ	80g	0.24	g	0.51	%
卵	M1個	0.13	g	0.27	%
唐辛子	中0.25本	0.01	g	0.02	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%