健康管理は、食事の管理から。根菜の味噌汁の炭水化物の内訳

根菜の味噌汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• さつまいも （36.5%）
• 大麦 （23.5%）
• レンコン （18.8%）
• 米みそ（白） （8%）
• 大根（根） （5%）
• その他 （8.19%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

さつまいも	中0.5個	36.2	g	36.5	%
大麦	30g	23.3	g	23.5	%
レンコン	中・厚さ3cm	18.6	g	18.8	%
米みそ（白）	大さじ2杯	7.9	g	8	%
大根（根）	中・厚さ3cm	4.9	g	5	%
エリンギ	中1.5本	4.1	g	4.1	%
にんじん	中0.2本	3.6	g	3.6	%
マイタケ	中0.2株	0.49	g	0.49	%