健康管理は、食事の管理から。根菜の味噌汁の栄養バランスを見てみよう

hanahana05さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>根菜の味噌汁の詳細

根菜の味噌汁の詳細

材料

＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊レンコン 中・厚さ3cm 79.2 kcal
＊さつまいも 中0.5個 152 kcal
＊エリンギ 中1.5本 13.3 kcal
＊マイタケ 中0.2株 2.9 kcal
＊米みそ（白） 大さじ2杯 69.1 kcal
＊大根（根） 中・厚さ3cm 21.6 kcal
＊大麦 30g 102 kcal
    454.7 kcal
根菜の味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 454.7 kcal
 
23.8%
 内訳
＊炭水化物 99.2 g
 
29.7%
 内訳
＊タンパク質 13.4 g
 
14%
 内訳
＊ナトリウム 1830 mg
 
58.1%
 内訳
＊脂質 3.5 g
 
6.6%
 内訳
＊カリウム 1955 mg
 
65.1%
 内訳
＊カルシウム 150 mg
 
6.5%
 内訳
＊鉄 3.7 mg
 
9.2%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 274 μgRE
 
9.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 106 mg
 
106%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 5.2 μg
 
8%
 内訳
＊葉酸 204 μg
 
20.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 15.1 g
 
75.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.6 g
 
57.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
眠気 　14ZUBO
5月12日（月）曇... 　凡　ハヤト
咳止まらず鼻水も 　常夏の国
寝る前だが 　14ZUBO
晴 　komokomo
5/11 　つかっと
休日　種まき　送迎 　きょろきょろ６０Ｄ
5月11日（日）【... 　凡　ハヤト
250511　水餃... 　yukatroll
母の日 　おじまる子
酒抜日…→ 　みたお
なるほど 　taka0723
17℃霧 　muusan
5/10 　つかっと
雨 　komokomo
250510　中医... 　yukatroll
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ