健康管理は、食事の管理から。根菜の味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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根菜の味噌汁の詳細

材料

＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊レンコン 中・厚さ3cm 79.2 kcal
＊さつまいも 中0.5個 152 kcal
＊エリンギ 中1.5本 13.3 kcal
＊マイタケ 中0.2株 2.9 kcal
＊米みそ（白） 大さじ2杯 69.1 kcal
＊大根（根） 中・厚さ3cm 21.6 kcal
＊大麦 30g 102 kcal
    454.7 kcal
根菜の味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 454.7 kcal
 
23.8%
 内訳
＊炭水化物 99.2 g
 
29.7%
 内訳
＊タンパク質 13.4 g
 
14%
 内訳
＊ナトリウム 1830 mg
 
58.1%
 内訳
＊脂質 3.5 g
 
6.6%
 内訳
＊カリウム 1955 mg
 
65.1%
 内訳
＊カルシウム 150 mg
 
6.5%
 内訳
＊鉄 3.7 mg
 
9.2%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 274 μgRE
 
9.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 106 mg
 
106%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 5.2 μg
 
8%
 内訳
＊葉酸 204 μg
 
20.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 15.1 g
 
75.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.6 g
 
57.5%
 内訳


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