健康管理は、食事の管理から。根菜の味噌汁のエネルギーの内訳

根菜の味噌汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• さつまいも （33.4%）
• 大麦 （22.4%）
• レンコン （17.4%）
• 米みそ（白） （15.2%）
• 大根（根） （4.8%）
• その他 （6.83%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

さつまいも	中0.5個	152	kcal	33.4	%
大麦	30g	102	kcal	22.4	%
レンコン	中・厚さ3cm	79.2	kcal	17.4	%
米みそ（白）	大さじ2杯	69.1	kcal	15.2	%
大根（根）	中・厚さ3cm	21.6	kcal	4.8	%
にんじん	中0.2本	14.8	kcal	3.3	%
エリンギ	中1.5本	13.3	kcal	2.9	%
マイタケ	中0.2株	2.9	kcal	0.63	%