健康管理は、食事の管理から。ｵﾆｵﾝのビタミンCの内訳

ｵﾆｵﾝのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• トマト （38.6%）
• きゅうり （37.6%）
• 玉ねぎ （23.8%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

トマト	中0.3個	5.4	mg	38.6	%
きゅうり	中0.25本	5.3	mg	37.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	3.3	mg	23.8	%