健康管理は、食事の管理から。わかめの味噌汁の食物繊維の内訳

わかめの味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米みそ（白） （48.6%）
• カットワカメ （39.3%）
• 油揚げ （12.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米みそ（白）	大さじ0.5杯	0.44	g	48.6	%
カットワカメ	1人前	0.36	g	39.3	%
油揚げ	10g	0.11	g	12.1	%
カツオ昆布だし	20g	0	g	0	%