健康管理は、食事の管理から。広島風お好み焼きの亜鉛の内訳

広島風お好み焼きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚バラ （38.2%）
• 卵 （23.7%）
• キャベツ （17%）
• 焼きそば麺（蒸し） （6.4%）
• 緑豆もやし （5.1%）
• その他 （9.51%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ	50g	0.9	mg	38.2	%
卵	M1個	0.56	mg	23.7	%
キャベツ	葉4枚	0.4	mg	17	%
焼きそば麺（蒸し）	0.5玉	0.15	mg	6.4	%
緑豆もやし	1人前	0.12	mg	5.1	%
かつお節	小1パック	0.11	mg	4.8	%
長ネギ	20g	0.06	mg	2.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0.05	mg	2	%
とんかつソース	5g	0.01	mg	0.21	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%