健康管理は、食事の管理から。イカ焼きのカリウムの内訳

イカ焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ヤリイカ （85.1%）
• 濃口しょうゆ （13.3%）
• おろししょうが （1.3%）
• 本みりん （0.16%）
• 料理酒 （0.13%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ヤリイカ	中1杯	450	mg	85.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	13.3	%
おろししょうが	5g	7	mg	1.3	%
本みりん	小さじ2杯	0.84	mg	0.16	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.13	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%