健康管理は、食事の管理から。がんもと大根の煮物のエネルギーの内訳

がんもと大根の煮物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• がんもどき （41.2%）
• 若鶏モモ （36.2%）
• にんじん （7.4%）
• 料理酒 （5.5%）
• 大根（根） （3.6%）
• その他 （6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

がんもどき	中3個	410	kcal	41.2	%
若鶏モモ	中0.6枚	360	kcal	36.2	%
にんじん	中1本	74	kcal	7.4	%
料理酒	大さじ2杯	54.6	kcal	5.5	%
大根（根）	中・厚さ5cm	36	kcal	3.6	%
本みりん	小さじ2杯	28.9	kcal	2.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	23	kcal	2.3	%
昆布だし	1カップ	8	kcal	0.8	%