健康管理は、食事の管理から。肉じゃがオムレツのエネルギーの内訳

肉じゃがオムレツのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚バラ （25.4%）
• 植物油 （22.7%）
• 卵 （21.3%）
• じゃがいも （7.5%）
• バター （4.9%）
• その他 （18.34%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚バラ	20g	77.2	kcal	25.4	%
植物油	7.5g	69.1	kcal	22.7	%
卵	M1個	64.9	kcal	21.3	%
じゃがいも	30g	22.8	kcal	7.5	%
バター	2g	14.9	kcal	4.9	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	4.8	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	3.8	%
料理酒	5g	9.1	kcal	3	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	2.5	%
牛乳	10g	6.7	kcal	2.2	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	1.2	%
糸こんにゃく	20g	1.2	kcal	0.39	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	1	kcal	0.33	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.12	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%