健康管理は、食事の管理から。オクラの胡麻和えの食物繊維の内訳

オクラの胡麻和えの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• オクラ （62%）
• ゴマ （31.5%）
• 米みそ（甘） （4.1%）
• 木綿豆腐 （2.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

オクラ	中10本	4.3	g	62	%
ゴマ	大さじ2杯	2.2	g	31.5	%
米みそ（甘）	5g	0.28	g	4.1	%
木綿豆腐	40g	0.16	g	2.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%