健康管理は、食事の管理から。オクラの胡麻和えの栄養バランスを見てみよう

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オクラの胡麻和えの詳細

オクラの胡麻和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 192.3 kcal
 
9.6%
 内訳
＊炭水化物 14.8 g
 
4.2%
 内訳
＊タンパク質 8.9 g
 
8.9%
 内訳
＊ナトリウム 129 mg
 
4%
 内訳
＊脂質 12.4 g
 
22.3%
 内訳
＊カリウム 374 mg
 
12.4%
 内訳
＊カルシウム 370 mg
 
16%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 47.8 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
 内訳
＊ビタミンC 9.4 mg
 
9.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 67.4 μg
 
103.6%
 内訳
＊葉酸 118 μg
 
11.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
 内訳
＊食物繊維 6.9 g
 
34.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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