健康管理は、食事の管理から。タコとキュウリの酢の物のビタミンB6の内訳

タコとキュウリの酢の物のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• きゅうり （52.2%）
• マダコ （29.2%）
• ショウガ （9%）
• 濃口しょうゆ （5.9%）
• 米酢 （2.2%）
• その他 （1.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

きゅうり	中0.5本	0.04	mg	52.2	%
マダコ	30g	0.02	mg	29.2	%
ショウガ	0.5片	0.01	mg	9	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	mg	5.9	%
米酢	大さじ0.5杯	0	mg	2.2	%
カツオだし	5g	0	mg	1.4	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%