健康管理は、食事の管理から。手作り生クリーム食パン８枚切りのカリウムの内訳

手作り生クリーム食パン８枚切りのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小麦粉（強力粉） （77.2%）
• パン酵母 （12%）
• 生クリーム（液状） （7.6%）
• 無塩バター （2.2%）
• 食塩 （1%）
• その他 （0.09%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小麦粉（強力粉）	31g	31	mg	77.2	%
パン酵母	0.3g	4.8	mg	12	%
生クリーム（液状）	4g	3	mg	7.6	%
無塩バター	4g	0.88	mg	2.2	%
食塩	0.4g	0.4	mg	1	%
砂糖（上白糖）	1.9g	0.04	mg	0.09	%