健康管理は、食事の管理から。焼ギョウザのビタミンEの内訳

焼ギョウザのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （74.4%）
• ニラ （20.8%）
• 餃子の皮 （2.2%）
• ごま油 （0.72%）
• ニンニク （0.67%）
• その他 （1.16%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	大さじ1杯	1.7	mg	74.4	%
ニラ	15g	0.47	mg	20.8	%
餃子の皮	市販品5枚	0.05	mg	2.2	%
ごま油	小さじ1杯	0.02	mg	0.72	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.02	mg	0.67	%
豚ミンチ	3g	0.01	mg	0.54	%
長ネギ	8g	0.01	mg	0.36	%
オイスターソース	3g	0	mg	0.13	%
キャベツ	3g	0	mg	0.13	%
片栗粉	4g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	1g	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	mg	0	%
料理酒	5g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
おろししょうが	5g	0	mg	0	%