健康管理は、食事の管理から。刺身のナトリウムの内訳

刺身のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• しめさば （76.5%）
• マダコ （16.7%）
• 本マグロ （3.9%）
• 鯛 （1.7%）
• キングサーモン （1.1%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

しめさば	60g	384	mg	76.5	%
マダコ	30g	84	mg	16.7	%
本マグロ	40g	19.6	mg	3.9	%
鯛	15g	8.4	mg	1.7	%
キングサーモン	15g	5.7	mg	1.1	%