健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの炭水化物の内訳

ポテトサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （74.4%）
• 玉ねぎ （11.3%）
• にんじん （8.5%）
• きゅうり （2.8%）
• ロースハム （1.2%）
• その他 （1.86%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	11.9	g	74.4	%
玉ねぎ	20g	1.8	g	11.3	%
にんじん	15g	1.4	g	8.5	%
きゅうり	15g	0.45	g	2.8	%
ロースハム	中1枚	0.2	g	1.2	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.12	g	0.75	%
レモン（果汁）	小さじ0.25杯	0.11	g	0.67	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.44	%
食塩	0.5g	0	g	0	%