健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの栄養バランスを見てみよう

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ポテトサラダの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊にんじん 15g 5.6 kcal
＊きゅうり 15g 2.1 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ0.25杯 0.33 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
    143.6 kcal
ポテトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 143.6 kcal
 
6.6%
 内訳
＊炭水化物 16 g
 
4.2%
 内訳
＊タンパク質 4.2 g
 
3.8%
 内訳
＊ナトリウム 413 mg
 
13.1%
 内訳
＊脂質 7.3 g
 
12.1%
 内訳
＊カリウム 420 mg
 
14%
 内訳
＊カルシウム 17.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 110 μgRE
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 35.9 mg
 
35.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 15.8 μg
 
24.3%
 内訳
＊葉酸 26.7 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール 16.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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