健康管理は、食事の管理から。たらこスパゲティのエネルギーの内訳

たらこスパゲティのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （50.9%）
• オリーブオイル （20.4%）
• 生クリーム（液状） （17.4%）
• たらこ （7.9%）
• 本みりん （1.2%）
• その他 （2.19%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	79g	299	kcal	50.9	%
オリーブオイル	大さじ1杯	120	kcal	20.4	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.125パック	102	kcal	17.4	%
たらこ	33g	46.2	kcal	7.9	%
本みりん	小さじ0.5杯	7.2	kcal	1.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	1.1	%
砂糖（三温糖）	小さじ0.5杯	5.7	kcal	0.98	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0.65	kcal	0.11	%