健康管理は、食事の管理から。スープカレーの亜鉛の内訳

スープカレーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豆乳（無調整） （20.9%）
• カレー粉 （17.3%）
• ココナッツミルク （14.9%）
• 若鶏ムネ （11.9%）
• アスパラガス （9.9%）
• その他 （25.19%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豆乳（無調整）	70g	0.21	mg	20.9	%
カレー粉	大さじ1杯	0.17	mg	17.3	%
ココナッツミルク	1人前	0.15	mg	14.9	%
若鶏ムネ	20g	0.12	mg	11.9	%
アスパラガス	中1本	0.1	mg	9.9	%
玉ねぎ	40g	0.08	mg	7.9	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.04	mg	4.2	%
ほうれん草	5g	0.04	mg	3.5	%
トマト	30g	0.03	mg	3	%
ズッキーニ	5g	0.02	mg	2	%
にんじん	8g	0.02	mg	1.6	%
さやいんげん	5g	0.02	mg	1.5	%
セロリ	5g	0.01	mg	0.99	%
固形コンソメ	固形1個	0.01	mg	0.5	%
オリーブオイル	1g	0	mg	0	%
ナンプラー	5g	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%