健康管理は、食事の管理から。スープカレーの食物繊維の内訳

スープカレーの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• カレー粉 （46.6%）
• 玉ねぎ （14.3%）
• アスパラガス （7.6%）
• ニンニク （7.2%）
• トマト （6.3%）
• その他 （17.92%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

カレー粉	大さじ1杯	2.2	g	46.6	%
玉ねぎ	40g	0.68	g	14.3	%
アスパラガス	中1本	0.36	g	7.6	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	7.2	%
トマト	30g	0.3	g	6.3	%
にんじん	8g	0.2	g	4.2	%
豆乳（無調整）	70g	0.14	g	2.9	%
ほうれん草	5g	0.14	g	2.9	%
さやいんげん	5g	0.12	g	2.5	%
ココナッツミルク	1人前	0.1	g	2.1	%
セロリ	5g	0.08	g	1.6	%
ズッキーニ	5g	0.07	g	1.4	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	g	0.32	%
若鶏ムネ	20g	0	g	0	%
オリーブオイル	1g	0	g	0	%
ナンプラー	5g	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%