健康管理は、食事の管理から。スープカレーの食塩相当量の内訳

スープカレーの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 固形コンソメ （50.9%）
• ナンプラー （24.8%）
• 食塩 （23.4%）
• 若鶏ムネ （0.47%）
• にんじん （0.19%）
• その他 （0.26%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形1個	2.2	g	50.9	%
ナンプラー	5g	1.1	g	24.8	%
食塩	1g	0.99	g	23.4	%
若鶏ムネ	20g	0.02	g	0.47	%
にんじん	8g	0.01	g	0.19	%
カレー粉	大さじ1杯	0.01	g	0.14	%
セロリ	5g	0.01	g	0.12	%
オリーブオイル	1g	0	g	0	%
豆乳（無調整）	70g	0	g	0	%
ココナッツミルク	1人前	0	g	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	g	0	%
アスパラガス	中1本	0	g	0	%
ほうれん草	5g	0	g	0	%
ズッキーニ	5g	0	g	0	%
トマト	30g	0	g	0	%
さやいんげん	5g	0	g	0	%
玉ねぎ	40g	0	g	0	%