健康管理は、食事の管理から。ラタトゥイユのエネルギーの内訳

ラタトゥイユのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ウインナーソーセージ （57.5%）
• オリーブオイル （26.8%）
• ホールトマト（缶詰） （4.5%）
• 赤・黄ピーマン （4.4%）
• ナス （3.4%）
• その他 （3.47%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ウインナーソーセージ	中2本	128	kcal	57.5	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	59.9	kcal	26.8	%
ホールトマト（缶詰）	50g	10	kcal	4.5	%
赤・黄ピーマン	大0.25個	9.8	kcal	4.4	%
ナス	中0.5本	7.7	kcal	3.4	%
ズッキーニ	中0.25本	5.3	kcal	2.4	%
ニンニク	中国産サイズ0.25片	2	kcal	0.9	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.17	%
パセリ	0g	0	kcal	0	%
食塩	小さじ0杯	0	kcal	0	%
セロリ	中0本	0	kcal	0	%
ピーマン	中0個	0	kcal	0	%