健康管理は、食事の管理から。ぺペロンチーののタンパク質の内訳

ぺペロンチーののタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （86.1%）
• 赤・黄ピーマン （10.8%）
• ニンニク （3%）
• バジル （0.17%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	80g	10.4	g	86.1	%
赤・黄ピーマン	大1個	1.3	g	10.8	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.36	g	3	%
バジル	1入れ	0.02	g	0.17	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%