健康管理は、食事の管理から。ハムサンドのカリウムの内訳

ハムサンドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ロースハム （30.8%）
• きゅうり （29.6%）
• 食パン （24.9%）
• レタス （7.9%）
• ツナフレーク缶 （6%）
• その他 （0.69%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ロースハム	中2枚	78	mg	30.8	%
きゅうり	中0.25本	75	mg	29.6	%
食パン	6枚切1枚	63.1	mg	24.9	%
レタス	10g	20	mg	7.9	%
ツナフレーク缶	中0.1缶	15.2	mg	6	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.69	%