健康管理は、食事の管理から。キムチ鍋の炭水化物の内訳

キムチ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （32%）
• ラーメン（生） （31.7%）
• キャベツ （30.8%）
• 白菜（キムチ） （3.7%）
• 絹ごし豆腐 （0.89%）
• その他 （0.92%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん（ゆで）	0.5玉	27	g	32	%
ラーメン（生）	0.4玉	26.7	g	31.7	%
キャベツ	葉10枚	26	g	30.8	%
白菜（キムチ）	1食分	3.2	g	3.7	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.125丁	0.75	g	0.89	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	0.87	%
豚ロース	0.2人前	0.04	g	0.05	%
若鶏モモ	中0.4枚	0	g	0	%