健康管理は、食事の管理から。きのこのミルクスープの亜鉛の内訳

きのこのミルクスープの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 脱脂乳 （45.9%）
• ブロッコリー （11.7%）
• じゃがいも （10%）
• エノキダケ （9.4%）
• ぶなしめじ （8.3%）
• その他 （14.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

脱脂乳	コップ1.5杯	1.2	mg	45.9	%
ブロッコリー	45g	0.32	mg	11.7	%
じゃがいも	中1個	0.27	mg	10	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.26	mg	9.4	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.23	mg	8.3	%
若鶏ササミ	中1枚	0.2	mg	7.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	7	%
固形コンソメ	固形1個	0.01	mg	0.18	%
こしょう	2振り	0	mg	0.07	%
ナツメグ	0.1g	0	mg	0.05	%
食塩	小さじ0.3杯	0	mg	0	%