健康管理は、食事の管理から。きのこのミルクスープの栄養バランスを見てみよう

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きのこのミルクスープの詳細

材料

＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊ブロッコリー 45g 14.9 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊脱脂乳 コップ1.5杯 102 kcal
＊固形コンソメ 固形1個 11.8 kcal
＊食塩 小さじ0.3杯 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊ナツメグ 0.1g 0.56 kcal
＊若鶏ササミ 中1枚 34.7 kcal
    321.2 kcal
きのこのミルクスープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 321.2 kcal
 
18.5%
 内訳
＊炭水化物 57 g
 
18.8%
 内訳
＊タンパク質 25.8 g
 
29.8%
 内訳
＊ナトリウム 1733 mg
 
55%
 内訳
＊脂質 1.7 g
 
3.5%
 内訳
＊カリウム 1790 mg
 
59.6%
 内訳
＊カルシウム 353 mg
 
15.3%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 31.8 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンB6 2.3 mg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.9 μg
 
79.1%
 内訳
＊ビタミンC 118 mg
 
118%
 内訳
＊ビタミンD 1.4 μg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 76.7 μg
 
118%
 内訳
＊葉酸 193 μg
 
19.3%
 内訳
＊コレステロール 31.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊食物繊維 8.7 g
 
43.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.3 g
 
53.7%
 内訳


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