健康管理は、食事の管理から。きのこのミルクスープのビタミンB2の内訳

きのこのミルクスープのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 脱脂乳 （58.2%）
• ブロッコリー （11.2%）
• エノキダケ （9%）
• ぶなしめじ （9%）
• じゃがいも （5.1%）
• その他 （7.44%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

脱脂乳	コップ1.5杯	0.47	mg	58.2	%
ブロッコリー	45g	0.09	mg	11.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.07	mg	9	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.07	mg	9	%
じゃがいも	中1個	0.04	mg	5.1	%
若鶏ササミ	中1枚	0.04	mg	4.5	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.02	mg	2.4	%
固形コンソメ	固形1個	0	mg	0.5	%
こしょう	2振り	0	mg	0.03	%
ナツメグ	0.1g	0	mg	0.01	%
食塩	小さじ0.3杯	0	mg	0	%