健康管理は、食事の管理から。えのきと葱の玉子とじの亜鉛の内訳

えのきと葱の玉子とじの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （66.8%）
• エノキダケ （16.1%）
• めんつゆ（ストレート） （10.8%）
• 長ネギ （6.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M2個	1.1	mg	66.8	%
エノキダケ	45g	0.27	mg	16.1	%
めんつゆ（ストレート）	90g	0.18	mg	10.8	%
長ネギ	35g	0.11	mg	6.3	%