健康管理は、食事の管理から。かじきまぐろの柚子胡椒焼きのカリウムの内訳

かじきまぐろの柚子胡椒焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カジキ （92.8%）
• 濃口しょうゆ （7%）
• 清酒（純米） （0.22%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カジキ	82g	312	mg	92.8	%
濃口しょうゆ	6g	23.4	mg	7	%
清酒（純米）	15g	0.75	mg	0.22	%
ゆず胡椒 [チューブ]	3g	0	mg	0	%