健康管理は、食事の管理から。もやしとしいたけのソース炒めのエネルギーの内訳

もやしとしいたけのソース炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ウスターソース （26.6%）
• 植物油 （26.2%）
• 緑豆もやし （19.9%）
• 濃口しょうゆ （18.2%）
• 生しいたけ （7.7%）
• その他 （1.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ウスターソース	大さじ1杯	18.7	kcal	26.6	%
植物油	2g	18.4	kcal	26.2	%
緑豆もやし	100g	14	kcal	19.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	18.2	%
生しいたけ	中2個	5.4	kcal	7.7	%
黒こしょう	3振り	1.1	kcal	1.6	%