健康管理は、食事の管理から。根菜のコンソメ煮のビタミンB6の内訳

根菜のコンソメ煮のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• にんじん （37.5%）
• レンコン （23%）
• ショルダーベーコン （19%）
• ごぼう （17%）
• 固形コンソメ （3.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

にんじん	中1本	0.22	mg	37.5	%
レンコン	150g	0.14	mg	23	%
ショルダーベーコン	62g	0.11	mg	19	%
ごぼう	100g	0.1	mg	17	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	mg	3.4	%