健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司　7貫のビタミンB6の内訳

にぎり寿司　7貫のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ハマチ （43.4%）
• カツオ （26.2%）
• 米・もち米 （7.2%）
• ホタテ貝（貝柱） （6.7%）
• ズワイガニ （4.5%）
• その他 （11.95%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ハマチ	60g	0.25	mg	43.4	%
カツオ	20g	0.15	mg	26.2	%
米・もち米	210g	0.04	mg	7.2	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	0.04	mg	6.7	%
ズワイガニ	20g	0.03	mg	4.5	%
納豆	8g	0.02	mg	3.3	%
卵焼き	25g	0.02	mg	3	%
車エビ	12g	0.01	mg	2.5	%
濃口しょうゆ	7g	0.01	mg	2.1	%
焼きのり	0.8g	0	mg	0.81	%
穀物酢	14g	0	mg	0.24	%
練りわさび	7g	0	mg	0	%
食塩	1.4g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	1.4g	0	mg	0	%