健康管理は、食事の管理から。ミートオムレツのカリウムの内訳

ミートオムレツのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛ミンチ （32.4%）
• 卵 （29.2%）
• ケチャップ （22.1%）
• 玉ねぎ （7.8%）
• 牛乳 （7.8%）
• その他 （0.71%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛ミンチ	20g	62	mg	32.4	%
卵	M1個	55.9	mg	29.2	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	42.3	mg	22.1	%
玉ねぎ	10g	15	mg	7.8	%
牛乳	10g	15	mg	7.8	%
バター	4g	1.1	mg	0.58	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.1	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%
植物油	5g	0	mg	0	%