健康管理は、食事の管理から。レンコンのはさみ揚げハンバーグの炭水化物の内訳

レンコンのはさみ揚げハンバーグの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• レンコン （52%）
• 玉ねぎ （17.9%）
• 小麦粉（薄力粉） （15.9%）
• 乾燥パン粉 （10.6%）
• 牛乳 （2%）
• その他 （1.56%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

レンコン	中・厚さ2cm	12.4	g	52	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	17.9	%
小麦粉（薄力粉）	5g	3.8	g	15.9	%
乾燥パン粉	4g	2.5	g	10.6	%
牛乳	10g	0.48	g	2	%
ナツメグ	0.5g	0.24	g	1	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.29	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.27	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	5g	0	g	0	%
豚ミンチ	0g	0	g	0	%
牛ミンチ	0g	0	g	0	%