健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの炭水化物の内訳

ポテトサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （82%）
• 玉ねぎ （8.4%）
• にんじん （4.2%）
• マヨネーズ （1.8%）
• きゅうり （1.4%）
• その他 （2.17%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	30g	5.3	g	82	%
玉ねぎ	6g	0.54	g	8.4	%
にんじん	3g	0.27	g	4.2	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.12	g	1.8	%
きゅうり	3g	0.09	g	1.4	%
こしょう	1振り	0.07	g	1.1	%
レモン（果汁）	小さじ0.1杯	0.04	g	0.67	%
卵	M0.2個	0.03	g	0.4	%
食塩	0.2g	0	g	0	%