健康管理は、食事の管理から。鮭としめじのホイル焼きのビタミンB6の内訳

鮭としめじのホイル焼きのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （55.3%）
• 白鮭 （35.5%）
• ほんしめじ （3.8%）
• 玉ねぎ （3.4%）
• スイートコーン（缶詰） （1%）
• その他 （0.85%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	0.8	mg	55.3	%
白鮭	切り身1切れ	0.51	mg	35.5	%
ほんしめじ	中0.5株	0.06	mg	3.8	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.05	mg	3.4	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0.02	mg	1	%
アスパラガス	中0.5本	0.01	mg	0.83	%
料理酒	2.5g	0	mg	0.02	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%