健康管理は、食事の管理から。パスタミートソースのカリウムの内訳

パスタミートソースのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （35.8%）
• ホールトマト（缶詰） （34.7%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （28.9%）
• 唐辛子 （0.47%）
• 食塩 （0.07%）
• その他 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	80g	248	mg	35.8	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	240	mg	34.7	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	28.9	%
唐辛子	中1本	3.3	mg	0.47	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.07	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%