健康管理は、食事の管理から。タコトマトのカリウムの内訳

タコトマトのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （65.4%）
• マダコ （30.1%）
• ニンニク （4.1%）
• 唐辛子 （0.42%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	中2個	504	mg	65.4	%
マダコ	80g	232	mg	30.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	4.1	%
唐辛子	中1本	3.3	mg	0.42	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%