健康管理は、食事の管理から。玉子飯ｇｌのカリウムの内訳

玉子飯ｇｌのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大根（ぬか漬け） （29.5%）
• イカナゴ佃煮 （25.7%）
• 卵 （21.5%）
• 米・もち米 （15.6%）
• ゴマ （7.7%）
• その他 （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大根（ぬか漬け）	2切れ	76.8	mg	29.5	%
イカナゴ佃煮	0.5人前	67	mg	25.7	%
卵	M1個	55.9	mg	21.5	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	15.6	%
ゴマ	大さじ0.5杯	20	mg	7.7	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.04	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%