健康管理は、食事の管理から。きつねのナトリウムの内訳

きつねのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （48.7%）
• うどん（ゆで） （23.2%）
• 食塩 （15.1%）
• かまぼこ （7.2%）
• カツオ昆布だし （5.3%）
• その他 （0.49%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	10g	630	mg	48.7	%
うどん（ゆで）	1玉	300	mg	23.2	%
食塩	0.5g	195	mg	15.1	%
かまぼこ	薄切り1切れ	93	mg	7.2	%
カツオ昆布だし	1カップ	68	mg	5.3	%
ほうれん草	中1株	4.8	mg	0.37	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	1.5	mg	0.12	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0	%